Nákupný košík je prázdny.

0 položiek
Spolu:
0,00 €
Vstúpiť
0 položiek (0,00 €)
 
 
0,00 € (0 položiek) vstúpiť do košíka

12 potravín, ktoré vám zdvihnú naláduPridané: 05.04.2014

 

Pozrite sa, čo treba zaradiť do jedálneho lístka, aby ste sa cítili spokojnejší a vyrovnanejší.

Ak sme v strese a málo spíme, je celkom prirodzené, ak sa cítime skleslo. Jedlo môže tento stav ešte umocniť, ale aj naopak – dodať nám silu. Určité potraviny totiž dokážu stabilizovať našu náladu, zlepšiť našu psychickú a emocionálnu pohodu a dokonca aj pozornosť.

1. Mangold

Mangold, rovnako ako ďalšia listová zelenina, má vysoký obsah kyseliny listovej, ktorá dokáže pozitívne vplývať na našu náladu. Vedci našli súvislosť medzi jej nízkou hladinou a stavmi depresie. V skutočnosti, štúdie z York Univerzity a Hull York škola Medicíny našla súvislosť medzi nízkou hladinou flavonoidov a depresie.

 

2. Horká čokoláda

 

Tmavá čokoláda vás šťastnejšími. Štúdie v časopise Journal of Psychopharmacology zistili, že konzumácia čokolády s vysokým obsahom kakaa a tým pádom aj flavonoidov nás upokojuje a zároveň zvýšuje hladinu pokoja a spokojnosti.


3. Vajíčka

Vďaka esenciálnym mastným kyselinám pomáhajú vajíčka nášmu telu k prirodzenej produkcii serotonínu. Nízke hladiny serotonínu sú spojené s depresiou, úzkosťami, nespavosťou a únavou.


4. Mandle

Mandle obsahujú veľa živín, vrátane kyseliny listovej a horčíka. Horčík je nevyhnutný pre zdravie mozgu a dokáže znižovať depresívne stavy. Žiaľ, v modernej strave sa nachádza poskromne.

5. Šošovica

Takisto výborný zdroj kyseliny listovej, ktorá je nevyhnutná pre našu náladu. Šálka varenej šošovice nám poskytne až 90 percent odporúčanej dennej dávky. Obsahuje tiež aminokyselinu L - tyrozín, ktorú náš mozog používa na tvorbu neurotransmiterov noradrenalínu a dopamínu, a tým pádom pomáha mozgu v boji proti depresívnym stavom.


6. Tekvicové semiačka


Nedostatok zinku môže vyvolať depresívne nálady, ten však ľahko získame práve vďaka týmto semiačkam. Obsahujú tiež L - tryptofán, prirodzený „zlepšovač“ nálady.


7. Ovsená múka

Hoci mnohí považujú ovsené vločky za najnudnejšiu potravinu planéty, v skutočnosti výborne napomáhajú nášmu duševnému stavu. Vďaka vysokej hladine horčíka, ktoré posilňujú náš mozog v boji proti depresii a úzkosti. Vzhľadom k tomu, že je tiež výborným zdrojom rozpustnej vlákniny, pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, vďaka čomu sa ľahšie vyhneme zmenám nálady.


10. Voda

Pohár vody je pre našu náladu veľmi užitočný. Je preukázané, že mierna dehydratácia tlmí nálady. Ak sa chceme cítiť psychicky silnejší, treba si zaistiť celodenný bohatý prísun.

11. Špargľa

Na kyselinu listovú je veľmi bohatá aj špargľa. Už malá porcia dokáže jej nedostatok bez problémov vykryť.

Čerpané z:
http://www.care2.com/causes/11-foods-to-naturally-boost-your-mood-and-make-you-feel-happier.html




Späť na zoznam článkov
Novinky
CORDYCEPS Sinensis

Cordyceps je tradičným liekom Čínskej národnej fytoterapeutickej farmaceutiky starej 1200 rokov. Má neobyčajnú podobu svojej existencie, vďaka ktorej v sebe nesie informáciu o obrovskej schopnosti prežitia. Cordyceps Sinesis je huba, ktorá...

viac

    

Copyright 2013 - 2018 © Medicum